スポーツで痛くなる膝の悩み瑞江の小・中学生でオスグット/成長痛は瑞江駅前はりきゅう整骨院へ

2020年10月12日

膝の痛みで悩むお子さんを抱えている親御さんへ!!

皆さん、こんにちは！
瑞江駅前はりきゅう整骨院の吉田です！

 

緊急事態宣言が解除されて
学生達は学校が始まり、少しずつ以前の生活に戻ってきていると思います！

 

それに伴って増えていること、気を付けてほしいことは

部活や運動再開で起こる怪我です！

 

膝の下が痛い、しゃがめない…それってオスグット？？？

 

お悩みの特徴

スポーツを行っている小学生から高校生の男子に特に多く

太ももの前側にある大腿四頭筋の付着部である脛骨粗面（膝お皿の下）が
徐々にぼっこり膨らんで、正座やダッシュ、しゃがみ動作で痛みが出ます。

 

特に赤く腫れたり、熱を持ったりします。

休むと痛みが治まりますが、
スポーツを再開すると痛みが戻ってきてしまいます💦

良く成長痛と言われるのは
成長期の筋肉が硬くなっている学生に多いためです！

 

原因

10～15歳の成長期の子供で

跳躍やボールを蹴るスポーツをする子に多いです！

 

理由としては、

太ももの筋肉（大腿四頭筋）は骨盤から
膝蓋骨（膝のお皿）を経由して脛の骨につきます。

その筋肉は、膝を伸ばす力として働きます。

膝を伸ばす力の繰り返しにより、
思春期の成長軟骨を牽引することによって過剰な負荷がかかり

柔らかい軟骨部分が剥離することで痛みが出ます。

 

この時期（思春期）は骨が成長する時期ですが、
筋肉や腱などの軟部（柔らかい）組織がカチカチに固まってしまっていると

筋肉の硬さが脛骨粗面（柔らかい軟骨部分）を引っ張ってしまい
炎症や痛みを起こしてしまいます。

※青い部分が脛骨粗面

 

よく成長痛になるスポーツとは？

・陸上
・サッカー⚽
・バレーボール
・バスケットボール
・バトミントン

など『ジャンプ』や『ダッシュ』動作が多いスポーツに多いとされています！

先ほどもお伝えした通り
筋肉が硬い状態での膝の曲げ伸ばしが軟骨の縦方向への成長を妨げ

オスグットとして痛みとお膝の変形を引き起こします💦

 

瑞江駅前はりきゅう整骨院での施術方法

瑞江駅前はりきゅう整骨院では、

部活やスポーツの練習をしながら完全復帰していくことを第一に考えています！

 

❶まず、筋肉のマッサージやストレッチで硬い筋肉を緩めます

ポイントとして
大腿四頭筋だけを緩めるのではなく、股関節や足首の硬さ
偏平足の有無も一緒に確認を行います！

↓一回施術でこのくらい変わりました！↓

例１　　　　　　　　

　　　　　　　施術前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　施術後

 

❷テーピングをまき、日常生活の負担を減らします。

特にオスグットテープと言って
オスグットで押さえておきたい　膝のお皿の動き　を

サポートするような当院オリジナルのテーピングを行います！

日常生活の中での負担も
立派なオスグットの原因です💦

少しでも膝にかかる負担を減らすために
テーピングをまいて膝の曲げ伸ばしをサポートしたり

部活の練習で痛みが出にくくするようなテープを
施術の中で巻いていきます！

 

❸セルフケア指導

瑞江駅前はりきゅう整骨院では、
お客様へご自宅でできるセルフストレッチをお伝えすることを
かなり大切にしています！

理由としては
整骨院に来ていただく時間は一週間の中で

ほんのわずかな時間です。

そのため、ストレッチの時間をどれだけ確保できるかが
とても大切になってきます！

予防法

オスグッドを予防するためには運動前の準備運動や終わったあとの筋肉の緊張をほぐすストレッチを充分に行うことが重要です。これにより膝への負担軽減させることができます。

特に大腿四頭筋のストレッチやトレーニング後のアイシングが効果的です！

ジャンプやダッシュをする際に膝関節の筋肉だけでなく股関節や足関節の筋肉も使っているので身体全体をストレッチすることが大事です！

また柔軟性を高めることで脛骨粗面にかかる負担をある程度抑えることができます。また左右均等に使えるようバランスを整えることが大切です！

 

 

インスタグラムやYouTubeに様々な動画を載せているので是非見て下さい！

https://www.youtube.com/channel/UCNauL2khADb8FLfe7BZs_Pg

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