頭の痛みについて

2020年05月1日

こんにちは!
瑞江駅前はりきゅう整骨院の平山です。

 

コロナのせいでデスクワークに追われている方も多いかと思います…
そんななか少し厄介なのが頭痛です!

 

瑞江駅前はりきゅう整骨院をご利用されている方にも、
テレワークになってから頭の痛み・重さが頻繁におこったり、

 

いつもと違う環境でのお仕事で
ストレスを感じてる方は多いです。

 

僕も季節の変わり目は
毎回、頭の痛みに悩まされます…

1.頭痛の大分類

このお悩みは、

一次性二次性に分類されます。

 

【一次性】→筋肉の硬さや血流障害が原因なもの。

首・肩周りの筋肉の緊張や、
血管が拡張し神経を圧迫してしまう

などが原因で起こる。いわゆる頭痛持ちの方です。

 

私も含めてですが、このような日常的に起こる頭痛は
検査でも異常が見つからないため

 

機能性頭痛といわれます。

そしてこのタイプの痛みに悩んでいる方は
非常に多いです。

 

機能性にもいくつか種類があります。

2.頭痛の小分類

片頭痛

緊張型頭痛

群発頭痛

 

それぞれ細かく見ていきましょう!

 

・片(偏)頭痛

特徴

主に頭の片側(稀に両側)に痛みを感じ、
こめかみから目のあたりドクドクとした

 

拍動性の痛みを感じます。

 

目がチカチカ(=閃輝暗点)したり
吐き気を感じます。

特に女性に多いとされています。

 

原因

はっきりとした原因は不明ですが…

天気が悪く、気圧が低い時
日頃からのストレスを感じやすい方は

この片頭痛を起こしやすいと言われています。

 

気圧が低い時は、

➔血管を外から押さえつける作用が弱くなってしまうので
血管が膨張し、周囲の神経主に三叉神経を圧迫

血管の拍動に合わせた、拍動性の痛みが出る。

と、言われています。

 

登山で高い所に行くと、
お菓子の袋がパンパンに膨らむのがいい例えですね。

 

片頭痛とは、それが頭の中で起こっている状態なんです…

 

対処法

原因がはっきりしていないので
取り除く方法もはっきりしていませんが

対処法はあります!

 

ストレスを溜めないための規則正しい生活

規則正しい健康的な生活とは
適度な「睡眠」「運動」「食事」です!

特に、グリシン><セリンというアミノ酸には
自律神経の働きを助ける力があるので

睡眠やストレス対策にいいと思います。

 

瑞江駅前はりきゅう整骨院では…

生命源百寿】という酵素ドリンク
で、健康維持のお手伝いをさせて頂いています。

 

アイシング

もし痛みが出てしまったら
拡張してしまった血管を縮めるため

痛むところを冷やします

人間の身体は、
冷却すると血管が収縮する働きがあります。

=血管と神経の触れ合いがなくなる

 

 

 

・緊張型頭痛

症状

痛み方は片頭痛と非常に似ています。

ただ偏頭痛と違う点は

頭を締め付けるような痛みと、
首肩こりを併発していることが多いです。

 

ちなみに…

僕はこのタイプの頭痛によく悩まされます…

じわじわと症状がでたり
急に激しい頭痛がきたりします。

片頭痛と同じくらいこの頭痛に悩んでいる方は多く
女性に多いとされています。

 

原因

主に肩や頭皮の筋肉の過度な緊張により、
頸の骨(頸椎)から出ている大後頭神経・小後頭神経という

後頭部を支配する神経が圧迫刺激されてしまい
痛みを感じてしまう。

と言われています。

 

デスクワークをして同じ姿勢で目を酷使する方
姿勢が悪く猫背とよく言われる方

特に緊張型頭痛を起こしやすいです!

 

また、筋肉は緊張して硬くなると血管を圧迫し
➔血流が悪くなり酸欠状態になります。

すると、筋肉は痛みを感じさせてしまう
「発痛物質」がでてきてしまい
(↑腰痛ブログに載せてあります)

それも頭痛の原因になります!

 

コロナウイルスにより
いつもと違う環境で
デスクワークを行っている方は

特に注意が必要ですね。 

 

また…

顎関節の痛み噛み合わせの悪い方
歯ぎしりを無意識にしてしまう方

頸の筋肉と連動してる顎を動かす筋肉
咀嚼筋に負担がかかり、

ここから頭痛を起こすことも少なくありません。

 

施術法

このタイプの頭痛は
筋肉の緊張を取ってあげるのが最優先です!

 

瑞江駅前はりきゅう整骨院では、

トリガーポイント(筋緊張が特に強い部位)
に対する鍼施術

 

頸や肩、咀嚼筋などの頭痛を起こしてしまう筋肉
に対しての筋膜リリース調整施術

 

頸肩の筋肉の硬さを引き起こす
根本的な負担を減らすための猫背矯正施術

 

目の疲れや、ストレスを緩和する
眼精疲労スッキリコース

 

など、様々なアプローチを
ご案内させていただくことができます。

 

自分でできるセルフケアとしては

目や頸肩を温めて血流を促してあげる

ストレッチをして深呼吸をした際に
身体に酸素を沢山取り入れるようにする

また湯舟に浸かるのも効果的です。

 

・群発頭痛

症状

「目をえぐられるような」
激しい頭痛を生じます。

一次性頭痛の中でも稀な種類
男性に多いと言われています。

年に12回の周期で起こり、一度発症すると
一か月くらいの期間決まった時間に

目の奥が激しく痛む頭痛を生じます。

 

睡眠中、特に明け方に症状が出ることが多く
12時間続くと、自然におさまります。

 

痛みのある側の目が真っ赤に充血したり、
が出たり、
瞳孔が小さくなる、
鼻水が出るなどの症状を伴うこともあります。

 

原因

はっきりとした原因はわかっていませんが、

目を栄養している内頚動脈に炎症が生じることで
頭痛を起こすと考えられています。

 

対処法

日ごろから規則正しい生活をすることが大切です。

この頭痛は痛みがとても強く
専門医にご相談をすることをお勧めします。

 

 

そして最後に…

一番頭痛で怖いのが
何らかの病気が原因で起こる二次性頭痛です!

 

【二次性】➔病気が原因のもの

脳梗塞や、くも膜下出血。
脳出血などが原因で起こる頭痛。

今までで経験したことのない痛みが襲ってきます。

よく金属バットで頭を殴られたような痛み
と言われています。

 

この頭痛の特徴は
手足の麻痺
しびれ
痙攣
激しい嘔吐
高熱を生じる事があります。

 

このような症状が出たら
すぐにかかりつけの先生に相談して下さい。

 

 

頭痛だけでもこれだけの種類があります。

緊張型頭痛の痛みに関しては、
私たち柔道整復師や鍼灸師の施術でもアプローチができます。

頭痛だけではなく、
首肩こりや目の疲れ、在宅ワークによる姿勢の違和感など
お悩みがある方は気軽にご相談下さい。

□■――――――――――――■□

コロナウイルスの影響でお休みになっている整骨院も
数多くあります。

私たちは、

①手指消毒の設置

②ベットの消毒

③換気
を心がけ

④密集対策➔ご予約時間の管理

⑤密接対策➔ベットを離し、カーテン設置

⑥密室対策➔換気実施

を行っています。

お悩みを抱えていらっしゃる方は、
お気軽にお声掛けください。

 

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最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

慢性腰痛について

2020年04月7日

瑞江駅前はりきゅう整骨院です。

今回は、筋肉の硬さや、
張り感による腰のお悩み

についてご紹介・ご説明します。

 

1.腰痛とは?

大きく言うと

 

  1. 筋肉の硬さによるもの
  2. 関節の捻ったときの痛みによるもの
  3. 骨折によるもの
  4. 内臓の不調によるもの

 

これらが関係して、腰周りに痛みを引き起こすもののことを言います。

 

今回はその中でも
筋肉による腰の悩み についてです

 

2.筋肉の硬さによる腰痛の特徴

 

筋肉の硬さが関係する場合の痛み方として

ズキッ!!』と痛む場合
(肉離れ=筋挫傷)

ズーン』と鈍い痛みが出る場合
(筋筋膜性の慢性腰痛)

 

この2種類の場合がほとんどです。

 

特に、この慢性腰痛は
筋・筋膜性腰痛と呼ばれることが多いです。

 

筋膜とは?

人間の筋肉・内臓・骨などの表面には
<膜>が張っています。

その中でも、筋肉の表面にあるのが
<筋膜>です。

筋膜は
全身で繋がっていると言われています!

 

2.痛みのメカニズム

①肉離れの場合は急性期の痛みなので

無理なストレッチにより、
 腰を伸ばしてしまったり

ゴルフや野球などで
 思いっきりスイングをしてしまい
 
筋繊維が引きちぎられて痛めてしまう。

などが挙げられます。

 

②慢性的な鈍い痛みの場合は

長時間の筋肉・筋膜の硬さによる血管の圧迫

それに伴う血流障害が原因となります。

~長時間の筋肉・筋膜による圧迫と

         腰痛の関係性~

日常生活における姿勢の悪さ

体の使い方のクセ

過度な負荷

 

等によって、筋肉や筋膜が無理にねじれて形状記憶し、
コリ固まってしまうと

硬結という塊を作ります。

この硬結が
血管を圧迫し続けると・・・

 

身体の筋肉に血流障害が起こり、

痛みが出ます。

 

【補足】

硬結によって、血管が圧迫され
十分な血流が流れていない状態の時

体内では血管を押し広げるために
血管拡張物質と、いうものが出ます。

その中でも疼痛誘発物質と言って
痛みを出す物質にも分類されるものが

 

ブラジキニン

ヒスタミン

カリウム

などです。

 

これらの物質が出てしまうと、

血管が広がるとともに、
痛みが引き起こされてしまいます。

 

.瑞江駅前はりきゅう整骨院での施術

 

血流促進のために、
瑞江駅前はりきゅう整骨院では

 

  1. 温め
  2. マッサージ
  3. ストレッチ
  4. 十分な睡眠の指導
  5. 骨盤矯正
  6. 鍼施術

 

などが、
アプローチ方法として挙げられます。

 

※矯正施術

腰の矯正

 

マッサージに至っては、
ただ単に背中から腰にかけてマッサージしていただけでは

何にも変わりません。

その方の腰の痛みや悩みは

どの筋肉が原因なのか』を分析し

 

その筋肉に『正しくアプローチ』ができなくては

全く意味がありません。

 

でなければ、マッサージをしてもらった後に
すぐに痛みなどが戻ってきてしまいます。

 

それでは、本当の意味で

根本施術』とは言えませんね

 

4.分析結果別アプローチ

分析結果によって、
施術のアプローチは変わってきます。

 

1、股関節の硬さ・反り腰パターン

(後屈=反ったときに痛む)

 

2、お尻、下半身の硬さ・猫背パターン

(座ったときにグニャっとなる)
(前屈したときに痛む)

□■――――――――――――■□

 

1、反り腰のパターン

股関節付近の腸腰筋の硬さが強く

付着部である腰椎が前に引っ張られ
腰が反ってしまうパターン

特に、腰を後ろに沿ったときに痛みが出るタイプです

 

➔股関節が屈曲拘縮してしまっているので

🔴仰向けで寝た際に膝が浮く

🔴歩いていて足が上がらない

🔴背骨周囲に張り感がある

などの特徴的なお悩みがあります。

 

そのようなお悩みがある方たちには、

🔵腸腰筋を緩める調整

🔵股関節のストレッチ

🔵インナーマッスルトレーニング

などで、お悩みと
その原因にアプローチをします。

 

↓ストレッチ参考にしてみてください↓

 

※腸腰筋ストレッチ

腸腰筋ストレッチ

 

□■――――――――――――■□

2、猫背パターン

殿筋
ハムストリングスが硬く

臀部・骨盤が下へ引っ張られてしまい
腰、背中が丸まってしまうパターン。

 

特に前屈(前に倒れるストレッチ)
をした際に

突っ張り感や、
伸ばされた痛みが出てしまうタイプ。

 

お尻やモモ裏が固まってしまっているので

🔴大腿部・ふくらはぎをよくつる

🔴坐骨神経ラインにしびれが出る

🔴座るとじわじわ痛みが出る

などの特徴的なお悩みがあります。

 

そんなお悩みに対して

🔵骨盤の矯正をして正しい長さにする

🔵姿勢を正して大腿二頭筋のストレッチをする

🔵アキレス腱伸ばしなどのストレッチ指導

をします。

 

↓ストレッチ参考にしてください↓

 

※ハムストリングスストレッチ

ハムストリングスストレッチ

※殿筋ストレッチ

殿筋ストレッチ

 

それぞれの傾き方によって、
それぞれの筋肉にアプローチをしていきます。

 

5.東洋施術・鍼を使用します

特に、慢性的に固まってしまい

血流が悪くなってしまった筋肉を緩めてあげるには

の施術が有効になってきます!

 

鍼を刺して、血流を促し
酸素、栄養素をたくさん含んだ血流を

固まって酸素不足になってしまっている筋肉に
いかに送ってあげられるかが大切です。

 

※鍼写真

 

鍼を刺す際は、直径0.2ミリほどの鍼を
1~3センチほど刺します。

 

痛みが出ないように、
しっかり工夫していますので安心してください。

 

また、経絡などの繋がりを利用し

<広背筋><後脛骨筋><足底筋>

 

等にもアプローチをしたりします。

 

6.まとめ

今回は簡単に腰のお悩みの分類を
ご紹介・ご説明させていただきました。

 

瑞江駅前はりきゅう整骨院では、
腰、背中のお悩みはもちろん。

 

一緒に関わっている股関節のお悩みなども
ご相談いただくことができます!

 

今後も、お身体の為になる情報を沢山お届けしようと思います。

 

また、シビレが伴うもの。
背骨の隙間の狭まりからおこるもの。

なども、お話ししようと思っています!

 

瑞江・篠崎・一之江・江戸川区・市川などでお体にお悩みがある方。

お困りの際は、なんでもご相談いただけたらと思います。

 

 

最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

 

TEL:03-6638-8486

 

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等からでもご相談いただけたらと思います。