スポーツで痛くなる膝の悩み瑞江の小・中学生でオスグット/成長痛は瑞江駅前はりきゅう整骨院へ

2020年10月12日

膝の痛みで悩むお子さんを抱えている親御さんへ!!

皆さん、こんにちは！
瑞江駅前はりきゅう整骨院の吉田です！

緊急事態宣言が解除されて
学生達は学校が始まり、少しずつ以前の生活に戻ってきていると思います！

それに伴って増えていること、気を付けてほしいことは

部活や運動再開で起こる怪我です！

そこで皆さん、オスグットって知っていますか？

膝の下が痛い、しゃがめない…それってオスグット？？？

お悩みの特徴

成長期に急増！オスグットとはどんな症状？

オスグット（正式名称：オスグッド・シュラッター病）は、主に成長期の小中高生に起こる「膝下の骨（脛骨粗面）」の炎症や隆起による痛みのことを指します。

特にスポーツを頑張っているお子さんに多く、10〜15歳の男子に多発しますが、近年では女子でも増加傾向にあります。

※病とついていますが、炎症症状であり病気ではありません。

特徴的な症状は、

膝のお皿の下がポコっと出てくる
押すと強く痛む
ジャンプやダッシュ、しゃがみ動作で痛みが増す
安静時は痛みがなくても運動時に再発する

などです。

軽度の段階では痛みが出たり引いたりを繰り返しますが、重度になると日常生活にも支障をきたすことがあるため注意が必要です。

スポーツを行っている小学生から高校生の男子に特に多く

太ももの前側にある大腿四頭筋が原因として大きくかかわります！

特に赤く腫れたり、熱を持ったりします。

休むと痛みが治まりますが、
スポーツを再開すると痛みが戻ってきてしまいます💦

良く成長痛と言われるのは
成長期の筋肉が硬くなっている学生に多いためです！

原因

なぜスポーツをしている子どもに多いのか

オスグットは、骨の成長と筋肉・腱の成長スピードの差によって膝に過度な負担がかかることで発症します。

成長期の骨はまだ柔らかく、筋肉の引っ張る力に耐えきれないため、膝下の骨が引き剥がされるような状態になります。

特に以下のようなスポーツをしている子に多く見られます：

サッカー（キック動作・ダッシュが多い）
バスケットボール（ジャンプの着地）
バレーボール（繰り返しの屈伸）
野球・陸上競技（瞬発的な走行）

つまり、「膝を酷使するスポーツ＋成長期」＝オスグットの発症リスクが高いというわけです。

まとめ

10～15歳の成長期の子供で
跳躍やボールを蹴るスポーツをする子に多い！

太ももの筋肉（大腿四頭筋）は骨盤から
膝蓋骨（膝のお皿）を経由して脛の骨につきます。

その筋肉は、膝を伸ばす力として働きます。

膝を伸ばす力の繰り返しにより、
思春期の成長軟骨を牽引することによって過剰な負荷がかかり

柔らかい軟骨部分が剥離することで痛みが出ます。

この時期（思春期）は骨が成長する時期ですが、
筋肉や腱などの軟部（柔らかい）組織がカチカチに固まってしまっていると

筋肉の硬さが脛骨粗面（柔らかい軟骨部分）を引っ張ってしまい
炎症や痛みを起こしてしまいます。

※青い部分が脛骨粗面

よく成長痛になるスポーツ

『ジャンプ』や『ダッシュ』動作が多いスポーツに多いとされています！

先ほどもお伝えした通り
筋肉が硬い状態での膝の曲げ伸ばしが軟骨の縦方向への成長を妨げ

オスグットとして痛みとお膝の変形を引き起こします💦

親が見逃しやすいサインと注意点

オスグットは初期では子ども自身が「膝がちょっと痛い」と軽く訴える程度で、保護者が深刻に受け止めずに見過ごしてしまうケースが少なくありません。

以下のような兆候が見られたら注意が必要です：

練習後に膝をさすっている
片足でしゃがめない
階段を降りるときに痛がる
痛みでプレーをセーブしている
病院に行ったけど「様子見」で終わった

放っておくと慢性化し、膝の変形やパフォーマンスの低下につながることもあります。

「まだ若いから自然に治るだろう」と考えず、専門家の早期介入が重要です。

放置すると痛みが慢性化するリスク

オスグットは「成長期が終われば自然になくなる」と思われがちですが、
放置することで膝の変形や骨の隆起が残ったまま慢性化するリスクがあります。

痛みがあるにもかかわらず練習を続けてしまうと、

膝下の骨（脛骨粗面）が過剰に引っ張られ、
炎症が悪化し、
最終的に骨の剥離や軟骨損傷に発展することも。

そうなると将来的にも「正座ができない」「膝立ちが痛い」「屈伸で膝が鳴る」などの後遺症が残る可能性もあります。

一時的な痛みでも軽視せず、できるだけ早く専門的な対応を受けることが回復のカギになります。

正座やしゃがむ動作が困難に

オスグットが進行すると、膝を深く曲げる動作そのものが困難になります。

たとえば…

学校での正座ができない
体育の授業や部活での準備体操がつらい
和式トイレを使うのが困難
地面にしゃがんで靴ひもを結べない

といった場面で膝を曲げるたびに痛みが出るようになり、
日常生活にも支障が出てしまいます。

これは骨の突出に加えて、周囲の靭帯や筋膜の緊張、筋肉の過緊張が複雑に絡んでいるため、放置しておくだけでは改善しづらい症状になります。

心のストレスやパフォーマンス低下にも注意

オスグットによる痛みは、身体的な負担だけでなく、
心のストレスやモチベーション低下にもつながることがあります。

練習に参加できずに仲間から遅れる焦り
試合に出られない悔しさ
ケガを隠して無理をする心理的プレッシャー

など、スポーツに打ち込む子どもにとって精神的なダメージは大きいものです。

さらに、パフォーマンスを維持しようとして痛みをかばううちに、

股関節や足首にも歪みが出る
反対側の膝や腰に負担がかかる
といった二次的な障害につながるケースも見られます。

瑞江駅前はりきゅう整骨院では、身体面だけでなく精神的なストレスや目標への不安も含めた総合的なサポートを心がけています。

瑞江駅前はりきゅう整骨院での施術方法

瑞江駅前はりきゅう整骨院では、

部活やスポーツの練習をしながら完全復帰していくことを第一に考えています！

痛みの根本にアプローチする検査・評価

瑞江駅前はりきゅう整骨院では、単に「痛い箇所に電気やマッサージを当てる」といった
対処ではなく、

オスグットの原因となっている身体のバランスや動作のクセを丁寧に評価
するところからスタートします。

まずは、

骨盤や股関節の可動域
ハムストリングス・大腿四頭筋などの緊張状態
姿勢や動作時の重心のかかり方
ジャンプ・屈伸などのフォーム確認

といった**「動作分析」を通して、膝への負担がかかっている根本原因**を把握します。

このステップがあることで、ただの膝の痛みとして終わらせず、
本質的なアプローチへつながる施術が可能になります。

❶まず、筋肉のマッサージやストレッチで硬い筋肉を緩めます

ポイントとして
大腿四頭筋だけを緩めるのではなく、股関節や足首の硬さ
偏平足の有無も一緒に確認を行います！

↓一回施術でこのくらい変わりました！↓

例１　　　　　　　　

　　　　　　　施術前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　施術後

❷テーピングをまき、日常生活の負担を減らします。

特にオスグットテープと言って
オスグットで押さえておきたい　膝のお皿の動き　を

サポートするような当院オリジナルのテーピングを行います！

日常生活の中での負担も
立派なオスグットの原因です💦

少しでも膝にかかる負担を減らすために
テーピングをまいて膝の曲げ伸ばしをサポートしたり

部活の練習で痛みが出にくくするようなテープを
施術の中で巻いていきます！

❸セルフケア指導

瑞江駅前はりきゅう整骨院では、
お客様へご自宅でできるセルフストレッチをお伝えすることを
かなり大切にしています！

理由としては
整骨院に来ていただく時間は一週間の中で

ほんのわずかな時間です。

そのため、ストレッチの時間をどれだけ確保できるかが
とても大切になってきます！

そのほか、深部整体もオススメです✨

予防法

オスグッドを予防するためには
運動前の準備運動や終わったあとの筋肉の緊張をほぐすストレッチを充分に行うことが重要です。

これにより膝への負担軽減させることができます。

特に大腿四頭筋のストレッチやトレーニング後のアイシングが効果的です！

ジャンプやダッシュをする際に膝関節の筋肉だけでなく
股関節や足関節の筋肉も使っているので身体全体をストレッチすることが大事です！

また柔軟性を高めることで脛骨粗面にかかる負担をある程度抑えることができます。
左右均等に使えるようバランスを整えることが大切です！

インスタグラムやYouTubeに様々な動画を載せているので是非見て下さい！

☝check！！

他に、気を付けておいた方がいい
学生の症状もブログや症例ページに載せていますので

ご確認をしてみてください😊

✅スポーツ障害について

最後までお読みいただきましてありがとうございました！