腰の痛みが戻ってしまう！？筋トレが続かない方必見、EMSとは？
2026年05月25日
皆さん、こんにちは！
瑞江駅前はりきゅう整骨院の宮坂です。
腰の痛みが戻ってしまう方多いと多いと思います。
そんな人におすすめのものはEMSという機械です
EMSは電気刺激で筋肉にアプローチする機器
最近では整骨院やトレーニング施設でも導入が増えているEMSですが、「そもそもEMSって何？」と疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略で、電気刺激を利用して筋肉へアプローチする機器です。身体に専用パッドを装着し、電気刺激によって筋肉を動かしていきます。
通常、筋肉は脳からの命令によって動きます。しかしEMSでは、外部から電気刺激を与えることで筋肉を収縮させることができます。そのため、運動が苦手な方でも筋肉へ刺激を入れられることが特徴です。
特に整骨院で使用されるEMSは、身体を支えるインナーマッスルへアプローチすることを目的としているケースが多くあります。インナーマッスルは姿勢維持や身体の安定に関わる重要な筋肉ですが、自分では鍛えにくい部分でもあります。
そのため、「腰の不安を繰り返したくない」「姿勢を整えたい」という方を中心にEMSへ興味を持たれる方が増えています。
寝たままインナーマッスルを鍛えられる理由
EMSの大きな特徴は、「寝たまま筋肉へアプローチできる」という点です。
特にインナーマッスルは、自分で意識して鍛えることが難しい筋肉と言われています。一般的な筋トレでは表面の筋肉が優先的に使われるため、深層部分まで効率よく刺激を入れるのは簡単ではありません。
整骨院で導入されているEMSでは、複合高周波によって深部の筋肉へ刺激を届けることを目的としています。そのため、通常のトレーニングでは難しいインナーマッスルへのアプローチが期待できます。
また、運動が苦手な方や体力に不安がある方でも取り組みやすい点も特徴です。
「運動しなきゃいけないのは分かっているけど続かない」
「腰が不安で激しい運動ができない」
「姿勢を整えたいけど何をしたらいいか分からない」
このようなお悩みを持つ方にもEMSは選ばれています。
なぜ今EMSが整骨院で導入されているのか？
最近ではEMSを導入する整骨院が増えています。
その理由の一つが、「筋肉を整えるだけでは再発予防が難しいケースがある」からです。
例えば、腰の痛みを繰り返している方の中には、身体を支えるインナーマッスルが弱くなっているケースがあります。筋肉の支えが弱くなることで姿勢が崩れ、身体へ負担がかかりやすくなるのです。
そのため、施術だけではなく、身体を支える筋肉へアプローチする重要性が注目されています。
瑞江駅前はりきゅう整骨院でも、腰の不安や姿勢のお悩みを抱える方へEMSをご提案することがあります。身体の状態を確認しながら進めていくことで、より安定した身体づくりを目指します。
EMSは単に「楽して鍛えるもの」ではありません。身体を支える土台づくりをサポートする機器として活用されています。
瑞江でEMSがおすすめな人とは？
腰痛を繰り返している方
「何度も腰を痛めてしまう」
「その場では楽になるけど戻ってしまう」
このようなお悩みを持つ方にはEMSがおすすめです。
腰の痛みは筋肉の硬さだけでなく、身体を支える力の低下が関係している場合があります。特にインナーマッスルが弱くなると、正しい姿勢を維持しにくくなり、腰へ負担が集中しやすくなります。
EMSでは寝た状態でインナーマッスルへ刺激を入れていくため、運動が苦手な方でも取り組みやすいことが特徴です。
また、継続的に行うことで身体を支える感覚が変わってくる方もいます。施術と合わせてEMSを取り入れることで、より身体づくりを意識する方が増えています。
姿勢や猫背が気になる方
姿勢のお悩みを抱えている方にもEMSはおすすめです。
猫背や反り腰などは、筋肉バランスの乱れによって起こるケースがあります。特に長時間のデスクワークやスマホ使用が続くと、身体を支える筋肉がうまく使えなくなってしまいます。
その状態が続くことで、
- 肩や腰への負担
- 疲れやすさ
- 身体のだるさ
などにつながることもあります。
EMSでは身体を支える筋肉へアプローチすることで、姿勢維持のサポートが期待できます。
「姿勢を意識してもすぐ戻る」
「トレーニングが続かない」
そんな方にもEMSは取り入れやすい方法の一つです。
運動が苦手・続かない方
運動の重要性は分かっていても、継続することは簡単ではありません。
特に
- 忙しくて時間がない
- 運動習慣がない
- ジムが続かなかった
という方は非常に多いです。
EMSは寝たまま受けられるため、身体への負担を抑えながら筋肉へ刺激を入れられます。
もちろんEMSだけですべてが完結するわけではありません。しかし、「運動の第一歩」として取り入れることで、身体づくりのきっかけになる方も多くいらっしゃいます。
EMSで期待できる身体の変化とは？
インナーマッスル強化による姿勢サポート
EMSではインナーマッスルへ刺激を入れることで、身体を支える力のサポートが期待できます。
姿勢が崩れると、一部の筋肉へ負担が集中しやすくなります。インナーマッスルが安定すると、身体を支えやすくなり、姿勢維持にもつながります。
腰への負担軽減を目指せる
身体を支える筋肉が弱くなると、腰へ負担が集中しやすくなります。
EMSによって身体を支える筋肉へアプローチすることで、結果的に腰への負担軽減を目指していきます。
特に瑞江で腰痛に悩む方からは、身体を支える重要性についてご相談いただくことが増えています。
基礎代謝や運動習慣サポートにも期待
筋肉量が低下すると、身体を動かす機会も減りやすくなります。
EMSをきっかけに身体づくりへの意識が高まり、運動習慣のサポートにつながるケースもあります。
「何か始めたいけど不安」
という方にもEMSは取り入れやすい方法の一つです。
腰の痛みを何度も繰り返してしまい
身体の痛みを変えていきたい方はお気軽にご相談ください！
前回の投稿はこちらから「姿勢矯正を受けたい方」