Knee-in（ニーイン）とは！？ｂｙ瑞江駅前はりきゅう整骨院！

2024年05月24日

皆さんこんにちは！瑞江駅前はりきゅう整骨院の白石です！！
最近はめっきり熱くなってきていますね！
僕自身はついに暑さに負けてクーラーをつけてしまいました！
やはり暑さには適いませんでした、、、。
熱中症になるよりは良いと思いつつ電気代が怖い今日この頃です（笑）
皆さんも水分補給や睡眠、休息、栄養管理を適宜行いこの暑い季節を乗り越えていけるよう頑張りましょう！！

さて本日ですがKnee-in（ニーイン）について書いていきたいと思います！
なんとなく皆様もも聞いたことはあると思いますが具体的にどういったものであるかということやそれによる弊害対処法までは考えたことはなかなか無いと思います！

これを機にKnee-in（ニーイン）について見識を深めていきましょう！

ズバリKnee-in（ニーイン）とは！！？？

歩行時やしゃがみ込む際に膝が内側に入ってしまうことを指します！

膝が内を向いてつま先が外を向いている状態を指します！

Knee-in（ニーイン）になるとどうなる？

膝痛→鵞足炎膝内側下方5～7センチほどの場所に痛みが出ます！圧痛や熱感運動時や階段昇降時に痛みが増すといわれています！

関節痛→膝関節は曲げ伸ばしの能力は有していますがひねりの動作には弱いです！故にニーインが入ってしまうと捻りが入り膝への負担が高くなり結果関節周りが痛みを覚えます！

筋肉が異常状態になる→膝膝周りに過度な負荷がかかるためその負荷に耐えようと筋肉が頑張りすぎてしまい硬くなったり弱くなったり遣いずらくなってしまいます！

足底筋膜炎→朝最初の一歩目が痛くなってしまうものです！足裏が痛くなってしまいます！

外則半月板損傷→外側が狭まってしまうため

内側側副靭帯伸長→膝が過剰に内側に入ってしまうため！

Knee-in（ニーイン）になりやすい人！

偏平足の人→土踏まずが少ない人のことを指します！
扁平足だと歩行や着地の際に地面からの衝撃を上手く吸収することができずに、
足関節が自然に外側へ向いてしまうケースがあります！
扁平足がニーイントゥーアウトを引き起こす直接的な原因とは言えませんが、
足関節を外側にしやすくしてしまうので要因にはなります。

筋肉のバランスが悪い人→関節は内転内旋筋と外転外旋筋という二つの筋群が上手くバランスを保って成り立っています！もちろん他にも色々な素因はありますよ！！

内転内旋筋（内またの筋肉）は日常動作のなかでよく使われるものです。
内側の筋肉が使われている間は、外転外旋筋（太ももの外側）は伸ばされた状態となります。
筋肉の性質として長い間伸ばされすぎると力が弱くなるというのがあります。
内側の筋肉が強く、外側の筋肉が不十分であるがために膝が内側に寄ってしまうということになります！