瑞江 ふくらはぎが伸ばせない人必見！？ストレッチボードとは！？
2024年04月24日
皆様こんにちは！！瑞江駅前はりきゅう整骨院の白石です！！
最近は寒暖差が強く体調不良の方が多くなっていますが皆様は大丈夫でしょうか？？
毎日ストレッチや入浴、睡眠といったケアは行っていますか？？
しっかり血流を上げ↑乗り越えていきましょう！！
さて本日は血流上げるのに必須のふくらはぎを伸ばすのに最適な
ストレッチボードについて書いていきますのでどうぞよろしくお願いします！
ストレッチボードとは！？
ズバリストレッチボードとは乗るだけでふくらはぎを伸ばすことができる機器です！
老若男女関係ありません！どなたでも大丈夫です！
安心＆安全！に行うことが出来る！！
片手間でできる！！
単純明快！！やり方も簡単！！
！コンパクトなので置く場所に困らない！
少々羅列してみましたがストレッチボードはとてもコストパフォーマンスの良い代物だと思います！
家族や友人パートナーにぜひプレゼントしてみてみるのもありだと思います！！
ぜひ検討してみてください！（笑）
きっと喜んでくれると思います！！
ストレッチボードにのる目的
ストレッチボードにのる目的としてはふくらはぎの
柔軟性の向上や血流改善、姿勢改善が挙げられます！
ストレッチボード恩恵
血流改善→血流は流れるプールみたいなものです！！ふくらはぎで滞ってしまうと血流循環が上手くできません！！
またふくらはぎの筋肉は下半身の血を心臓まで送り返す役割があるので本当に大事です！
姿勢改善→ふくらはぎが硬くなってしまうと重心が変わってしまうので姿勢にも大きく関与します！健康も足元から！姿勢も足元からですね！
冷え改善→冷えと血流は密接な関係があります！冷えが気になる方はぜひ行なってください
疲労回復→疲労回復の栄養素アミノ酸やビタミンは血流にのってきます！しっかりと栄養補給、睡眠ストレッチ行なってくださいね！！
筋肉痛改善→筋肉痛は筋膜に傷ができることによって起きます！！
疲労回復と重複してしまいますが筋膜修繕に必要な栄養素も血流にのってきます！！
筋肉柔軟性向上→言わずもがなですがストレッチと書いてあるので柔軟性は向上していきます！！
めまい改善→血流が悪く脳への血流が悪くなるとめまいが起きてしまう場合があります！
伸ばしているふくらはぎってどんな筋肉？
ふくらはぎは膝あたりから踵周りまでつく筋肉です！
腓腹筋＋ヒラメ筋＝ふくらはぎの筋肉です！
腓腹筋は瞬発力を必要とする際に使う筋肉です！
ヒラメ筋はバランスや歩行といった持久力が求められる時に使う筋肉です！
ふくらはぎは、歩く・走る・飛ぶなどの動作をサポートするほか、
下半身の血流を心臓に送る役割を担っています。
ふくらはぎの筋肉を鍛えたり柔軟性を上げることで、運動能力アップや血流促進、疲労予防などの効果が期待できます。！！
ふくらはぎの筋肉は何故第2の心臓と呼ばれているの？？?
ふくらはぎの筋肉は下半身の血液を 心臓に送り返す 役割があります！！
この送り返す力があるが故に第２の心臓と呼ばれています！
ふくらはぎの筋肉が縮んだり膨らんだりすることでポンプのような動きをしてくれています！！
皆様は普段からふくらはぎストレッチはされていますか？？
ストレッチボードのない方ができるストレッチ法
やり方はシンプルです！！
過去部活や学校で行ったことあると思います！！
①立った状態で背筋を正し左足を一歩前に出します！
②後ろにある右足の踵が浮かないようにします！
③そのまま体を前に倒します！！
④伸びていると思ったところで20秒間キープします！！
以上です！！
隙間時間にぜひ行ってください！！
本日のマトメ
ストレッチボードは血流、姿勢等にもアプローチできる優れもの！！
皆様、ストレッチボードの良さやふくらはぎの大切さを知って頂けましたか！！？？
ストレッチボードにのることのメリットやふくらはぎの筋肉の重要性を！！
ぜひ今回の記事を機にストレッチボードにのってみたりふくらはぎのストレッチを行ってみてください！！
最後まで見ていただき誠にありがとうございました！！
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