篠崎・瑞江にお住まいの方必見！夏休みに増える子供に多いスポーツ障害と対処法！

2025年08月24日

こんにちは！

瑞江駅前はりきゅう整骨院です！

夏休みに入り、スポーツをやっている学生が多くなってくる時期ですね！

そんなときに多いのがスポーツが原因で起こるスポーツ障害です！

今回はそんなスポーツ障害をまとめてみました。

スポーツをやっている学生だけでなく、大人の方も要注意ですので、スポーツをしている方は必見です！！

代表的なスポーツ障害とその症状

1.オスグッド病やシーバー病（踵骨骨端症）

どちらも骨が成長している途中に筋肉や腱の過度な引っ張りが加わることで痛みが発生します。

オスグッド病：膝のお皿の下、脛骨（けいこつ）という骨の出っ張り部分に痛みや腫れ
シーバー病：かかとの後方部分に圧痛や腫れ、歩く・走る・ジャンプで強い痛み

夏休み中に急激に運動量が増えることや、ジャンプ・ダッシュなどの繰り返し動作が続く

ことで発症しやすくなります。

「膝をつけない」「かかとが地面につけない」などのサインがあれば、無理に運動を続けず

早めの対処が必要です。

2.野球肘・テニス肘などの肘の障害

肘の障害も、夏休み中に増加するスポーツ障害の一つです。

代表的なのは野球肘（上腕骨内側上顆炎）やテニス肘（外側上顆炎）で、繰り返しの投球やス

イング動作によって起こります。

野球肘：投球動作によって肘の内側に強い牽引力がかかり、痛みや腫れが発生
テニス肘：スイングや打撃での衝撃により、肘の外側が炎症を起こしやすい

初期の段階で適切なフォーム修正や休息を取らないと、関節内の軟骨や骨に損傷が起き、手術

が必要になるケースもあります。

3.足首・膝の捻挫、筋肉の肉離れなど外傷系のトラブル

夏場は練習量や試合数が多いため、疲労が蓄積して身体の動きが鈍くなり、転倒や着地ミスな

どで外傷系のトラブルも増加します。

足首の捻挫：ジャンプの着地や切り返しで関節をひねってしまう
膝の靭帯損傷：急な方向転換・ストップ動作で負荷が集中
太もも・ふくらはぎの肉離れ：スプリント中の急な負荷で筋線維が断裂

これらは一度起こすと回復に数週間〜数ヶ月かかることが多く、夏休み後の大会や選考

に大きく影響を与えるため、早期の対応と予防が非常に重要です。

夏休みにスポーツ障害が増える理由とは？

1.長期休みによる運動量の急増とオーバーユース

夏休みは部活動やクラブチームでの練習量・試合数が一気に増える時期です。

休み中は午前・午後の2部練や合宿なども増え、短期間での急激な運動負荷が身体にかかります。

特に注意が必要なのが、以下のようなケースです。

成長期でまだ身体が完成していない小・中学生
普段は勉強中心で、夏休みだけ集中して練習する子
自主トレを詰め込みすぎてしまう選手

このような場合、筋肉や骨に負担が集中し、オスグッド病や野球肘、疲労骨折などのスポーツ

障害を引き起こしやすくなります。

2.熱中症や脱水で筋肉・関節の柔軟性が低下

夏休み中は気温・湿度ともに非常に高く、水分不足や熱中症リスクが高まる季節でもありま

す。体内の水分や電解質が不足すると、筋肉や関節の柔軟性が低下し、以下のようなリスクが

増します。

筋肉のけいれん・肉離れ
関節の可動域の低下によるフォームの崩れ
回復力の低下により慢性化しやすくなる

特に、午前中の練習後の疲労が午後まで残っている状態で2部練に入ると、怪我のリスクは一気

に上昇します。夏特有のコンディション管理がスポーツ障害予防の鍵です。

気づいた時には関節や筋肉に炎症や痛みが出てしまっていたという相談が夏場には非常に多い

です。

スポーツを思いきり楽しむために！夏休みは早めのケアがカギ

夏休みは、子どもたちが大好きなスポーツに集中できる貴重な期間。

一方で、運動量の急増や疲労の蓄積により、スポーツ障害を抱えるケースも増加しています。

「少し痛いけど、我慢すれば大丈夫」

「大会があるから今は休めない」

そんな風に無理を続けると、夏明けにもっと深刻な状態になってしまうことも。

当院では、

✅ 成長期に合わせたやさしい整体・鍼灸施術

✅ スポーツ特性に対応したパフォーマンス向上・ケガ予防ケア

✅ 一人ひとりに合わせた再発防止とメンテナンス指導

を通して、痛みの改善だけでなく、今後の競技人生を支える身体づくりをサポートしていま

す。

「大事な大会に間に合わせたい」

「もっと伸び伸びとプレーしたい」

そんなお悩みをお持ちのお子さま・保護者の方は、ぜひ一度ご相談ください！

夏休みのこのタイミングが、未来のプレーを変えるきっかけになるかもしれません！

最後まで見ていただき誠にありがとうございました！

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