瑞江・篠崎にお住まいの方必見！産後で特に多い腰痛のお悩みについて

・妊娠初期の頃からホルモンの影響によって腰痛は起こりやすくなります。 妊娠するとリラキシンというホルモンの分泌量が増加します。 このホルモンは出産時に赤ちゃんが産道を通り抜けやすくするために骨盤周りの筋肉や靭帯を緩める作用があり、そのため骨盤周辺の関節が不安定になり体重を支えるなどの大きな負担がかかることで腰痛が引き起こされます。

・だんだんとお腹も大きくなるにつれて骨盤が前傾(反り腰)になっていき、余計に腰の筋肉の硬さを促し痛みに変わっていきます。

・お腹を支えようと歩き方、動作も変わることで腰には様々な負荷、ストレスが積み重なっていくため血行不良も起こりやすくなります。

◯産後の腰痛

・産後三ヶ月は骨盤が元のポジションに戻ろうとするため、不安定な状態が続きます。その中で家事育児をすることは産後の身体にとっては大きな負担になるため筋肉が硬くなり痛みが出てきます。

・産後の骨盤の歪みから腰の筋肉のバランスを崩し硬さを促し痛みにつながります。

このような腰痛の原因も、ほんの一部です。まだまだ腰痛の原因やツラさはたくさん状態によって異なるでしょう。

特に、以下のような人は産後の骨盤の歪みが起こりやすいので注意が必要です。

✅ 出産後すぐに無理をして動いた

✅ 足を組む・横座りの癖がある

✅ 産後に骨盤ケアをせずに過ごしている

産後の腰痛は、育児による姿勢のクセや疲労の蓄積も大きな原因となります。

✅ 授乳時の前かがみ姿勢

　赤ちゃんに授乳する際、背中が丸まり猫背になりがちです。この姿勢が続くと、背中や腰に負担がかかり、腰痛を引き起こします。

✅ 抱っこによる腰の負担

　赤ちゃんを長時間抱っこしていると、腰にかかる負担が大きくなります。特に、片側ばかりで抱っこするクセがあると、骨盤のバランスが崩れ、左右の筋肉に負担がかかりやすくなります。

✅ 夜泣きやおむつ替えでの睡眠不足

　夜泣きの対応やおむつ替えで十分に睡眠が取れず、体の回復が追いつかないことも、腰痛を悪化させる要因です。筋肉の疲労が蓄積し、血行不良による痛みが出やすくなります。

産前・産後の腰痛を和らげるセルフケア

産前・産後の腰痛は、ホルモン変化・骨盤のゆるみ・育児の負担が組み合わさって発生するため、適切なケアが必要です！

産前・産後の腰痛施術とは？

産前・産後では行う施術は異なります。
痛みの原因を筋肉・骨(関節)・血液、神経からアプローチをしていき、変化をみていただきます。

施術前と後の変化は『こんなに違うのか』『もっと早く相談すればよかった』との声をたくさんいただいております。お悩みによって行う施術も違いますが、手技施術、関節調整、産後の骨盤矯正、ハイボルテージ施術など最先端物理療法も取り入れてのアプローチも行うこともございます。

どんな些細なお悩みでも放っておくことで悪化したり日常生活が大変になっていくことがよくあります。

腰痛は、初期段階での対応が大切です！

我慢していると、痛みやしびれが悪化したり、ギックリ腰などに移行するのがほとんどです。

早期対応で回復するまでの期間もぐっと短くなりますので、お一人で悩まず一日でも早くi-care鍼灸整骨院グループまでご相談下さい。

お客様が目指すゴールに向けて最高の結果が出せるようにi-careグループのスタッフ一同全力でサポートしていきます！

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