瑞江・篠崎・一之江のお住まいの方へ!『熱中症・夏バテ対策出来てますか？』
2023年08月4日
こんにちは！瑞江はりきゅう整骨院です。
これから夏本番となりますが皆さん暑さ対策等は出来てますか？
また,なぜ整骨院で暑さ対策と思われた方もいらっしゃると思いますがその対策は実は整骨院でも出来ちゃうんです!
まずは熱中症についてお話していこうと思います!
熱中症の原因
①環境原因
→気温・湿度・直射日光
②運動中に起きる原因
→運動強度（激しい運動）・運動時間の長さ・休憩のとり方
・水分補給の不足・服装の不一致
③個人の要因
→年齢・肥満・体カ・暑さへの馴れ・食事・睡眠・体調（疲労、発熱、下痢）
上記のものが熱中症の原因の多いものになります!
そこで大切なのはいかに身体を暑さに慣らせられるかが鍵になり、そこで今、注目されているのは「暑熱順化」と言われるものです！
暑熱順化とは🤔
☆暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。
暑い日が続くと体は次第に暑さに慣れて、暑さに強くなります。
では対策はどうすれば❓
体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。
日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。
暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め、暑さに備えましょう。
そこでここからは当院で皆さんにお伝えしている対策方法をお伝えしていきます!
筋トレ・ストレッチにて代謝を上げる
暑さ対策として当院では筋トレ(EMS)や姿勢矯正をすることでストレッチやトレーニングをすることで筋肉を動かして代謝を上げて、汗をかくことを推奨しています!
EMS
姿勢と支えるのに大切なインナーマッスルに
電気の刺激を入れることにより簡単に鍛えることができます！
EMSについて詳しく書いているので
ぜひ投稿を見ていない方は見てください！
猫背による不調
1つは猫背の方は太りやすいです
猫背姿勢により肺に覆われている胸郭が広がらなくなります。
そうなると呼吸で使われる筋肉の量が少なくなることにより
代謝が悪くなってしまいます…
背もたれによって腹筋、背筋も弱くなってしまうので筋肉量が減ってしまうことによって痩せにくく太りやすい体になってしまいます
2つ猫背の方は免疫が低下してしまうです
猫背になってしまうと
内臓が下垂して、腸が圧迫されてると
腸内の環境が悪くなります
腸内環境は免疫細胞の70〜80%が腸に集まっていると言われています。
腸内の環境が悪くなってしまうと免疫が低下して風邪がひきやすくなってしまいます
そうならないために自分の姿勢を今一度見直していきましょう！
また、食事・適度な運動をして免疫力をあげることも体調を崩さないために大切なものになってきます!
そして今回は最後に熱中症対策の1つである生命源についてお話していこうと思います!
生命源
【生命源百寿】とは
漢方の中で自己免疫力の強化など最も効果があり、副作用の少ないと言われている高麗人参、霊芝、田七人参を含む80種類の漢方酵素が入った治療院専用のものになります。
百寿の他にもアレルギー体質の改善に効果が得られる【濃源】、女性ホルモン活性化に効果が得られる【エストロ源】など、さまざまな種類もあります。
酵素には食べたものを分解して身体に吸収しやすくする消化酵素、吸収された栄養を身体に届ける代謝酵素の2種類に大きく分けられています。
肝機能を高めて、代謝をよくして、免疫力を上げて暑さに負けない身体づくりをしていきましょう☀️
最後まで読んでいただきありがとうございました
瑞江・篠崎・一之江・春江町にお住いの方でこういったお悩み等ありましたらいつでもご連絡していただければと思います！
ご相談・ご連絡お待ちしております！
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